Co je tenisový loket?

Tenisový loket, odborně známý jako laterální epikondylitida, představuje jedno z nejčastějších zánětlivých onemocnění, které postihuje šlachy na vnější straně loketního kloubu. Navzdory svému názvu se tento problém zdaleka netýká pouze tenistů – může postihnout každého, kdo opakovaně zatěžuje předloktí a loket specifickým způsobem.

Toto onemocnění vzniká především v důsledku přetížení svalů a šlach, které se upínají na vnější stranu loketního kloubu, konkrétně v místě tzv. laterálního epikondylu pažní kosti. V moderní době se s tímto problémem setkáváme stále častěji, a to nejen u sportovců, ale i u lidí vykonávajících běžné pracovní činnosti.

Příčiny vzniku tenisového lokte

Tenisový loket může vzniknout z různých důvodů, které často souvisí s našimi každodenními aktivitami. Pochopení těchto příčin je klíčové pro prevenci i správnou léčbu.

Sportovní aktivity

Nejrizikovější sporty zahrnují ty, při kterých dochází k opakovanému zatěžování vnější strany lokte:

• Tenis a další raketové sporty: Především nesprávná technika úderů nebo příliš intenzivní trénink
• Badminton: Opakované údery raketou
• Squash: Časté změny směru úderu
• Posilování: Zejména při nesprávné technice cvičení
• Golf: Opakované švihy holí

Pracovní činnosti

V profesním životě se s rizikem vzniku tenisového lokte setkáváme především při těchto činnostech:

• Práce na počítači: Dlouhodobé používání myši
• Řemeslné práce: Práce s nářadím, především šroubování
• Malířské práce: Opakované pohyby při malování
• Práce na zahradě: Stříhání, sekání, hrabání
• Manuální práce: Jakákoliv činnost vyžadující opakované pohyby předloktí

Rizikové faktory

K rozvoji tenisového lokte mohou přispět:

• Věk: Nejčastěji mezi 30-50 lety
• Nesprávná technika při sportu či práci
• Nedostatečné rozcvičení
• Přetěžování stejných svalových skupin
• Nevhodná ergonomie pracovního prostředí

Typické příznaky

Rozpoznání tenisového lokte je klíčové pro včasné zahájení správné péče. Příznaky se obvykle rozvíjejí postupně a mohou významně ovlivnit každodenní aktivity.

Charakteristika bolesti

Základní projevy bolesti se typicky objevují v následujících situacích:

• Bolest na vnější straně lokte: Charakteristický příznak
• Zhoršení při specifických pohybech: Zejména při natažení zápěstí
• Ranní ztuhlost: Zvýšená bolestivost po probuzení
• Vystřelování do předloktí: Šíření bolesti směrem k zápěstí

Intenzita bolesti se může lišit od mírného diskomfortu až po výraznou bolest, která omezuje běžné činnosti. Typicky se zhoršuje při aktivitách, které zatěžují postiženou oblast.

Funkční omezení

Tenisový loket často vede k omezení běžných denních aktivit:

• Oslabení úchopu: Snížená síla při držení předmětů
• Potíže při manipulaci: Problémy při zvedání i lehkých předmětů
• Omezení rotačních pohybů: Například při otáčení klíčem
• Sportovní limitace: Zhoršení výkonu při sportu

Tradiční metody léčby

Při řešení tenisového lokte je důležitý komplexní přístup, který kombinuje různé metody léčby a úlevy od bolesti.

Odpočinek a modifikace aktivit

Základem úspěšné léčby je poskytnutí postiženým tkáním dostatek času na regeneraci:

• Omezení zatěžujících činností: Identifikace a dočasné vyloučení aktivit způsobujících bolest
• Ergonomické úpravy: Přizpůsobení pracovního prostředí
• Správné držení těla: Důraz na korektní postavení při všech činnostech
• Pravidelné přestávky: Zařazení častějších pauz během práce

Fyzioterapeutická péče

Fyzioterapie hraje klíčovou roli v léčbě tenisového lokte:

• Cílené cvičení: Specifické cviky pro posílení a protažení
• Mobilizační techniky: Jemné pohyby pro zlepšení pohyblivosti
• Měkké techniky: Práce s fasciemi a trigger pointy
• Instruktáž: Edukace správných pohybových stereotypů

Ortopedické pomůcky

Správně zvolené pomůcky mohou významně přispět k úlevě:

• Epikondylární páska: Odlehčení přetížených šlach
• Ortéza: Stabilizace loketního kloubu
• Tejpování: Podpora a zmírnění bolesti
• Kompresní návleky: Zlepšení prokrvení

Doplňkové metody úlevy

Pro dosažení optimálních výsledků je vhodné kombinovat různé terapeutické přístupy. Každá z metod může přispět k celkovému zlepšení stavu jiným způsobem.

Fyzikální terapie

Moderní fyzikální metody nabízejí účinnou podporu hojení:

• Ultrazvuk: Hloubkové prohřátí tkání podporující regeneraci
• Rázová vlna: Stimulace přirozených hojivých procesů
• Magnetoterapie: Podpora hojení a zmírnění zánětu
• Laser: Zlepšení prokrvení a snížení bolestivosti
• Elektroterapie: Různé formy elektrických proudů pro úlevu

Alternativní přístupy

Alternativní medicína nabízí další možnosti podpory léčby:

• Akupunktura: Zmírnění bolesti a zánětu
• Kineziotaping: Speciální tejpovací techniky
• Manuální lymfodrenáž: Odvod zánětlivých látek
• Reflexní terapie: Práce s reflexními body
• Baňkování: Zlepšení místního prokrvení

Životospráva

Správná životospráva může významně urychlit proces hojení:

• Vyvážená strava: Protizánětlivé potraviny a dostatek bílkovin
• Hydratace: Optimální příjem tekutin
• Kvalitní spánek: Dostatečná regenerace
• Doplňky stravy: Kolagen, vitamín C, hořčík
• Antioxidanty: Podpora hojivých procesů

Kryoterapie jako podpůrná metoda

Kryoterapie představuje moderní přístup k podpoře regenerace tkání a může přispět ke zmírnění nepříjemných projevů tenisového lokte.

Mechanismus působení

Kryoterapie využívá kontrolované působení chladu, které může:

• Podpořit protizánětlivé procesy v postižené oblasti
• Stimulovat mikrocirkulaci v tkáních
• Zmírnit otok v oblasti lokte
• Podpořit přirozenou regeneraci

Benefity pro uživatele

Pravidelné využívání kryoterapie může přinést následující výhody:

• Zmírnění zánětu v oblasti lokte
• Podpora regeneračních procesů
• Zlepšení pohyblivosti kloubu
• Celkové posílení imunitního systému
• Pozitivní vliv na kvalitu spánku

Praktická doporučení

Pro maximální efekt kryoterapie je důležité:

• Pravidelnost návštěv
• Kombinace s dalšími metodami
• Dodržování bezpečnostních pokynů
• Respektování kontraindikací

V KryoRestart nabízíme jak celotělovou, tak lokální a obličejovou kryoterapii bez nutnosti předchozího objednání. Můžete nás navštívit od pondělí do pátku a v neděli kdykoliv mezi 17:00 a 19:00. V sobotu máme zavřeno.

Pro více informací nás můžete kontaktovat na telefonním čísle +420 228 226 076, emailu [email protected] nebo navštívit naše centrum na adrese Pražská 1279/18, Praha 10 – Hostivař, 102 00. První vstup na terapii Vám nabízíme zdarma pro vyzkoušení našich služeb.